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Apprivoiser efficacement son stress

Se développer pour se préserver


Objectifs


Être capable de gérer des situations stressantes pour soi, et pour cela :



  • Définir le sujet et les mécanismes associés

  • Détecter les risques pour sa santé

  • Identifier les différentes stratégies de régulation pour maîtriser le niveau de tension


Public concerné


Toute personne ressentant des impacts négatifs lors de situations de travail jugées stressantes


Prérequis


Aucun


Moyens pédagogiques



  • Études de cas

  • Test de positionnement

  • Évaluation des acquis (questionnaire)

  • Échanges d’expériences

  • Livret personnel

  • Exercices de pleine conscience et de lâcher-prise


1 jour

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Programme


Identifier les mécanismes du stress et les répercussions sur la santé



  • Les rouages de la montée en tension

    • interface individu / situation de travail

    • perception des ressources pour faire face



  • Les conséquences physiques et psychiques sur soi : repérer les signaux précurseurs


Apprendre à se connaître pour faire face au risque



  • Le décryptage d’une situation de travail : comprendre les sources de stress

  • L’identification des menaces possibles d’une situation de travail

  • Son positionnement dans les différents stades : alarme, résistance, épuisement


Réguler à son niveau



  • Les 3 niveaux de prévention : primaire, secondaire, tertiaire

  • Les différentes stratégies pour faire face au stress :

    • stratégies centrées action ou émotion

    • développement du lâcher-prise

    • sollicitation de soutien



  • La capitalisation sur ses réussites

  • La pratique de la pleine conscience pour gagner des marges de manœuvres

  • L’ancrage de pistes de progrès


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