Errance mentale : DANGER ou DISTRACTION nécessaire pour développer l’ATTENTION.
L’errance mentale est, selon les neuroscientifiques, l’état par défaut dans lequel se trouve notre cerveau lorsqu’il n’est pas impliqué dans une tâche spécifique.
Lorsque que vous conduisez, l’errance mentale est le besoin que vous ressentez de laisser votre esprit vagabonder alors que vous réalisez une tâche complexe. Tout au moins, c’est de cette façon que vous la considériez jeune conducteur. Vous ne considérez donc pas ou plus la conduite comme une tâche spécifique.
Quel que soit le pays, la première cause d’accidents de la route a toujours été attribuée à l’erreur humaine et notamment à l’INATTENTION. Il existe de nombreux facteurs qui peuvent conduire à l’errance mentale :
- la fatigue,
- la monotonie de la route,
- le manque de concentration sur la conduite.
Maintenant que nous sommes conscients que l’errance mentale est un danger pour la conduite, n’avons-nous pas des moyens de la limiter ?
Si nous considérions la conduite comme un MÉTIER.
- Il faudrait PLANIFIER son ITINÉRAIRE avec les aléas possibles pour réduire le stress.
- Il faut être RESPECTUEUX ET COURTOIS : tout le monde est un professionnel et a le droit à l’erreur.
- Il est recommandé de faire des pauses toutes les 2 heures, donc PRENDRE DE VRAIES PAUSES, comme s’asseoir au soleil et ne penser à rien de particulier et se laisser errer mentalement.
- Il faut aussi RÉDUIRE LES DISTRACTIONS comme le téléphone, ou envoyer des SMS
- Traiter les ADDICTIONS.
A contrario, l’errance mentale est une technique d’amélioration de l’ATTENTION, mais aussi de gain d’énergie, de disponibilité, dans l’accomplissement de tâches complexes au travail. Par exemple, un pilote de course automobile doit avoir un niveau de concentration élevée pour traiter toutes les informations nécessaires au pilotage.
Il est donc possible de travailler ses capacités de concentration en amont et pendant les tâches complexes.
En premier lieu, pour un pilote de course automobile, il faut se concentrer de manière consciente avant le départ ce qui permet de partir avec un niveau plus élevé de concentration.
Ensuite, il est vital de se ménager un espace de (micro) récupération de manière régulière.
Selon une étude, de brèves pauses permettent de préserver plus longtemps la performance, générant un écart de performance avec des groupes ne prenant pas de telles pauses de plus de 8%.
Il est temps pour vous de vous octroyer un moment d’errance mentale pour consolider les informations en mémoire et les intégrer de façon cohérente, et pouvoir après aller vers une tâche complexe.
Article rédigé par @Frédérique Denis
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