Formation — Apprivoiser efficacement son stress

SE DÉVELOPPER POUR SE PRÉSERVER

Public concerné

Toute personne ressentant des impacts négatifs lors de situations de travail jugées stressantes

Pré-requis : Aucun

Objectifs

Être capable de gérer des situations stressantes pour soi, et pour cela :

  • Définir le sujet et les mécanismes associés
  • Détecter les risques pour sa santé
  • Identifier les différentes stratégies de régulation pour maîtriser le niveau de tension

Moyens pédagogiques

Études de cas / Échanges d’expériences / Exercices de pleine conscience et de lâcher-prise / Test de positionnement / Livret personnel / Évaluation des acquis

Durée

1 jour

Programme de la formation

Programme de la formation Apprivoiser efficacement son stress

    Identifier les mécanismes du stress et les répercussions sur la santé
  • Les rouages de la montée en tension
    • interface individu / situation de travail
    • perception des ressources pour faire face
  • Les conséquences physiques et psychiques sur soi : repérer les signaux précurseurs
    Apprendre à se connaître pour faire face au risque
  • Le décryptage d’une situation de travail : comprendre les sources de stress
  • L’identification des menaces possibles d’une situation de travail
  • Son positionnement dans les différents stades : alarme, résistance, épuisement
    Réguler à son niveau
  • Les 3 niveaux de prévention : primaire, secondaire, tertiaire
  • Les différentes stratégies pour faire face au stress :
    • stratégies centrées action ou émotion
    • développement du lâcher-prise
    • sollicitation de soutien
  • La capitalisation sur ses réussites
  • La pratique de la pleine conscience pour gagner des marges de manœuvres
  • L’ancrage de pistes de progrès

Dates et Tarifs

Dates et tarifs de la formation Apprivoiser efficacement son stress

  • Nous consulter pour les dates de formation
  • 690€ HT par participant en inter