Formation Apprivoiser efficacement son stress

SE DÉVELOPPER POUR SE PRÉSERVER

Public concerné

Toute personne exposée à des situations de travail stressantes

Pré-requis : aucun.

Objectifs

Être capable de gérer des situations stressantes pour soi, et pour cela :
  • Définir le sujet et les mécanismes associés
  • Détecter les risques pour sa santé
  • Identifier les différentes stratégies de régulation pour maîtriser le niveau de tension

Moyens pédagogiques

Études de cas, test de positionnement, échanges, apports didactiques, livret personnel, introduction à la pleine conscience et au lâcher-prise / évaluation des acquis

Durée

1 jour

Programme de la formation

Programme de la formation Apprivoiser efficacement son stress à Lyon-Villeurbanne

    Identifier les mécanismes du stress et les répercussions sur la santé
  • Les rouages de la montée en tension
    •   Interface individu / situation de travail
    •   Perception des ressources pour faire face
  • Les réactions physiologiques face au stress
  • Les conséquences physiques et psychiques sur soi : repérer les signaux précurseurs
    Apprendre à se connaître pour faire face au risque
  • Le décryptage d’une situation de travail : comprendre les sources de stress
  • Identifier les menaces possibles d’une situation de travail
  • Repérer les indicateurs à différents stades : alarme, résistance, épuisement
      Réguler à mon niveau
 
  • Les 3 niveaux de prévention : primaire, secondaire, tertiaire
  • Les différentes stratégies pour faire face au stress :
    •   Stratégies centrées action ou émotion
    •   Développer le lâcher-prise
    •   Solliciter du soutien
  • Capitaliser sur ses réussites
  • Pratiquer la pleine conscience pour gagner des marges de manoeuvres
  • Ancrer des pistes de progrès


Les plus FARAL de la formation

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Dates et Tarifs

Dates et tarifs de la formation Apprivoiser efficacement son stress à Lyon-Villeurbanne

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680€ 

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